KBT – Kognitiv beteendeterapi för ökat välmående

Förstå och förändra tankar, känslor och beteenden med KBT

KBT är samtalsterapi som fokuserar på hur dina tankar, känslor och beteenden fungerar i växelverkan och påverkar ditt mående. I terapi identifierar vi negativa tankemönster och utvecklar strategier för att hantera stress, ångest, nedstämdhet och livets utmaningar inte minst relationellt. Du lär dig att bryta destruktiva beteendemönster genom att känna igen mönstren och prova nya strategier i små steg. Självkänslan stärks genom ett mer accepterande och stöttande förhållningssätt till dig själv. Med konkreta verktyg och beprövade metoder får du stöd i att hantera oro, ångest, stress och nedstämdhet. Terapin hjälper även till att förbättra relationer och livskvalitet genom att ge dig strategier för att hantera konflikter, sätta sunda gränser och agera i linje med dina värderingar. Du kan inte alltid styra vad som händer, men du kan påverka hur du reagerar.